Gels énergétiques : comment les choisir et les utiliser ?
Les gels énergétiques apportent des glucides faciles à transporter et à consommer pendant un effort prolongé. Ils sont utiles en course à pied, à vélo,
Whey, créatine, BCAA, gels énergétiques ou vitamines : les compléments alimentaires destinés aux sportifs sont nombreux. Découvrez leurs usages, les données scientifiques disponibles, leurs limites et les précautions à prendre avant de les utiliser.
Les gels énergétiques apportent des glucides faciles à transporter et à consommer pendant un effort prolongé. Ils sont utiles en course à pied, à vélo,
La créatine améliore principalement la capacité à répéter des efforts brefs et très intenses : sprints, séries de musculation, accélérations, sauts ou changements de rythme.